Com a chegada de estações mais frias e mudanças no clima, as doenças virais tendem a se espalhar com mais facilidade. Vírus respiratórios, gastrointestinais e outras infecções transmissíveis se propagam rapidamente, especialmente em ambientes com muita circulação de pessoas.
Mas a boa notícia é que a prevenção está ao alcance de todos — e começa com atitudes simples no dia a dia. Neste artigo, a Unnico Saúde reúne as melhores práticas para manter sua saúde em dia e evitar o contágio por doenças virais.
1. Higiene das mãos: um hábito essencial
Lavar as mãos com água e sabão com frequência é uma das formas mais eficazes de eliminar vírus e bactérias. Sempre que possível, use também álcool em gel, especialmente após tocar superfícies públicas, usar transporte coletivo ou antes das refeições.
2. Evite contato com pessoas doentes
Evitar aglomerações e manter distância de pessoas com sintomas gripais ou febre é uma forma simples e eficiente de reduzir o risco de infecção. Se você estiver doente, o ideal é se isolar e usar máscara para proteger quem está ao seu redor.
3. Alimentação saudável fortalece o sistema imunológico
Manter uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e proteínas é fundamental para o bom funcionamento do seu organismo. Alimentos naturais fornecem vitaminas e minerais essenciais que fortalecem a imunidade e ajudam o corpo a combater vírus.
4. Vacinas em dia: proteção comprovada
As vacinas são uma das maiores conquistas da medicina. Manter o calendário vacinal atualizado é essencial para prevenir doenças como gripe, hepatites, COVID-19, sarampo e muitas outras. Consulte seu médico ou unidade de saúde para verificar se você está com as doses em dia.
5. Cuide da imunidade com sono e hidratação
Dormir bem e beber bastante água são hábitos simples, mas que fazem toda a diferença na prevenção de doenças. Um corpo descansado e bem hidratado consegue responder melhor às ameaças do dia a dia.
Prevenção é o melhor remédio!
Na Unnico Saúde, acreditamos que cuidar da saúde também é um ato de amor — por você e por quem está ao seu lado. Com consultas acessíveis e uma rede ampla de profissionais, oferecemos a assistência ideal para acompanhar sua saúde de forma preventiva.
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